Pachetul pentru școală – idei de gustări dulci și sărate

Cei mici sunt în vacanță, dar, așa cum am stabilit, continui seria de articole „Pachetul pentru școală”. Ideile propuse în această serie sunt potrivite pentru a fi servite atât acasă, cât și la școală sau la grădiniță. Așadar, eu sunt de părere că un strop în plus de inspirație nu strică. 🙂 Mai mult, zilele libere ale copiilor sunt un răgaz pentru a aduna idei numai bune de aplicat în momentul în care aceștia vor reveni în colectivitate. 

În primul articol, am adunat idei pentru micul dejun, atât preparate sărate, cât și unele dulci, fără zahăr sau cu o cantitate redusă de îndulcitori. Articolul de astăzi urmează același principiu. Mai jos, veți găsi idei dulci și sărate pentru gustarea celor mici. 

Gustări dulci

Pe lângă fructele servite ca atare, una dintre gustările preferate ale Antoniei o reprezintă mixul de nuci, semințe și fructe uscate. Aici combinațiile pot varia în funcție de preferințele copilului și puteți opta pentru: semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, caju, arahide, migdale, nucă, nuci de macadamia, nuci braziliene, caise uscate, prune uscate, stafide, curmale, etc. În caserola Antoniei, cel mai des se regăsește o combinație de semințe de floarea soarelui, nucă, stafide, prune uscate și curmale, cele din urmă devenind, de o vreme, preferatele ei. Aici ar fi important de menționat că indicat ar fi să nu exagerăm cu cantitățile și să optăm pentru fructe deshidratate, fără adaos de zahăr. 

Batoanele și bomboanele raw sunt variantele mai elaborate ale mixurilor menționate mai sus. Găsiți mai jos câteva idei: 

♦ Batoane raw cu cocos și curmale

♦ Batoane cu unt de arahide și pudră de roșcove, fără zahăr și fără coacere

♦ Batoane fără coacere, cu nuci pecan și semințe (fără zahăr)

♦ Batoane cu măr și nuci (fără coacere, fără lactate și fără ouă)

♦ Bomboane raw cu cacao și unt de arahide (fără zahăr)

♦ Bomboane raw cu semințe și fructe uscate (fără zahăr)

♦ Bomboane raw cu migdale și pudră de roșcove (fără zahăr)

♦ Bomboane raw cu nucă de cocos și lămâie

Biscuiții sunt foarte îndrăgiți de cei mici. Sunt preparate simple, rapide și ușor de servit. În funcție de cum alegeți să echilibrați meniul copiilor, aceștia pot fi mai hrănitori, fără zahăr sau cu un conținut redus de îndulcitori ori pot ține locul unui desert nu foarte dulce. 

♦ Biscuiți cu cocos (fără zahăr și fără lactate)

♦ Biscuiți cu ovăz și migdale (fără zahăr)

♦ Biscuiți cu semințe și fructe uscate 

♦ Biscuiți cu fulgi de ovăz și unt de arahide (fără zahăr)

♦ Biscuiți fragezi cu griș

♦ Fursecuri cu nuci (fără zahăr)

♦ Fursecuri pufoase cu dovleac 

♦ Fursecuri cu miere 

♦ Fursecuri cu ovăz și ciocolată

♦ Fursecuri cu cocos, portocală și ricotta

♦ Fursecuri cu nucă (fără gluten)

♦ Biscuiți crocanți

♦ Biscuiți pufoși cu lămâie, miere și cocos

Pancakes-urile, brioșele și bunătățile cu aluat dospit, făcute în casă, sunt și ele o opțiune potrivită pentru gustare. 

♦ Pancakes cu banane (fără zahăr)

♦ Brioșe cu banane (fără zahăr)

♦ Brioșe cu morcovi (fără zahăr)

♦ Brioșe cu fulgi de ovăz (fără zahăr)

♦ Papanași la cuptor

♦ Cornuri pufoase

♦ Mini pască în 2 culori

♦ Rulouri cu mere și scorțișoară

♦ Gogoși la cuptor

Alte gustări dulci

♦ Chec cu banane și portocale

♦ Chec cu kaki

♦ Chec cu mere

♦ Prăjitură cu lămâie (fără ouă, gluten și lactate)

♦ Prăjitură cu pere și brânză dulce

♦ Prăjitură cu banane și cremă de brânză

♦ Prăjitură pufoasă cu fructe (fără zahăr)

♦ Clătite pufoase umplute cu magiun, dulceață, brânză dulce, etc. 

♦ Negresă cu cartof dulce (rețetă vegană)

♦ Salată de fructe cu quinoa și busuioc

♦ Budincă de chia cu ananas și cocos (fără zahăr)

♦ Lipie cu unt de arahide, miere și banană

♦ Felii de măr/rondele de banană cu unt de arahide și granola

Gustări sărate

Când Antonia era la grădiniță, o zi pe săptămână, la gustare, avea bastonașe de legume. Bastonașele de legume se pot servi cu diferite rețete tartinabile. Pe lângă bastonașele de legume puteți adăuga în caserola celor mici crackerși sau rondele de orez. 

♦ Hummus cu ardei copt

♦ Pastă de ton cu năut

♦ Pastă tartinabilă din ouă fierte

♦ Pastă de măsline verzi

♦ Pastă de avocado cu ou 

 

 

Din variantele sărate nu puteau lipsi brioșele, vafele și pancakes-urile sărate.

♦ Brioșe cu iaurt și cașcaval

♦ Brioșe cu spanac și feta

♦ Vafe cu spanac și telemea

♦ Vafe cu cașcaval și roșii uscate

♦ Brioșe cu telemea și măsline

♦ Brioșe cu ton și parmezan (cu albușuri)

♦ Pancakes cu broccoli și ceapă verde

Alte gustări sărate

♦ Iaurt grecesc

♦ Plăcinte cu brânză sărată, la cuptor

♦ Plăcinte din cartofi (la tigaie)

♦ Soufle de dovlecei

♦ Pâine umplută cu mozzarella

♦ Chiftele cu dovlecei și feta

♦ Ruladă cu ricotta

♦ Ruladă de dovlecei cu brânză (fără făină)

♦ Lipie cu ou + brânză tartinabilă + legume proaspete.

♦ Sandwich cu mozzarella + roșii + măsline + pesto. 

Dacă găsiţi pe blog articole interesante de citit, nu le ţineţi doar pentru voi :), daţi like paginii de Facebook şi/sau abonaţi-vă la newsletter-ul blogului pentru a nu pierde ultimele articole. Încerc să fiu prezentă şi pe Pinterest şi Instagram.