ZIUA 57 (5 noiembrie) – Proteine
Mic dejun: 1 banană.
Gustare: Struguri.
Prânz: Pulpe de pui la cuptor cu salată + pâine.
Cină: Jumătate din prânz.
Cantitate permisă/zi: 3 pulpe întregi.
ZIUA 58 (6 noiembrie) – Amidon
Mic dejun: 1 banană.
Prânz: Salată orientală de cartofi.
Cină: Jumătate din prânz.
Cantitate permisă/zi: 8 cartofi fierţi.
ZIUA 59 (7 noiembrie) – Carbohidraţi
Mic dejun: 2 banane.
Prânz: Paste cu sos de roşii.
Cină: Pancakes cu sos de ciocolată cu caramel şi cu sos de cireşe amare + 40g ciocolată neagră.
Cantitate permisă: 120g paste.
ZIUA 60 (8 noiembrie) – Vitamine
Mic dejun: Struguri. Şi am dat-o în bară cu 2-3 pancakes-uri.
Prânz: Salată de rucola cu oţet balsamic, rodie şi migdale.
Gustare: 1 banană.
Gustare: Clementine.
Cina: Salată de rucola cu oţet balsamic, rodie şi migdale.
ZIUA 61 (9 noiembrie) – Proteine
Mic dejun: 2 banane.
Gustare: Câţiva biscuiţi. Antoniei i-a luat mai bine de 2 ore să adoarmă şi stomacul meu cerea de mâncare.
Prânz: Somon cu salată + pâine prăjită.
Cină: Somon în papiotă, la cuptor, cu salată şi mujdei de usturoi.
Cantitate permisă/zi: 2 bucăţi de file de somon.
ZIUA 62 (10 noiembrie) – Amidon
Mic dejun: 1 banană.
Gustare: Struguri.
Prânz: Supă cremă de mazăre cu mentă şi busuioc + crutoane.
Cină: Jumătate din prânz.
Cantitate permisă/zi: 500g mazăre.
ZIUA 63 (11 noiembrie) – Carbohidraţi
Mic dejun: 1 banană + 1 kaki.
Prânz: Salată de bulgur.
Cină: Chec cu mere (+ 1 linguriţă de cremă de ciocolată cu lapte şi caramel) + sorbet de mango şi fructul pasiunii + 40g de ciocolată neagră.
Citiți și:
Jurnal de dietă: Prima săptămână
Jurnal de dietă: A doua săptămână
Jurnal de dietă: A treia săptămână
Jurnal de dietă: a 4-a săptămână
Jurnal de dietă: a 5-a săptămână
Jurnal de dietă: a 6-a săptămână
Jurnal de dietă: a 7-a săptămână
Jurnal de dietă: a 8-a săptămână
Dacă găsiţi pe blog articole interesante de citit, vă invit să le distribuiţi la prieteni şi să daţi like paginii de Facebook şi/sau să vă abonaţi la newsletter-ul blogului. Încerc să fiu prezentă şi pe Pinterest şi Instagram.
Sursa foto: Pinterest.